前屈べったり!180度前後開脚!柔軟性アップのバレエストレッチ講座

小学生高学年を対象にストレッチ講座を行いました。
小学生だとストレッチを”ただ姿勢を真似ている”子がほとんどです。
“筋肉や呼吸の使い方を正しく理解して行う”ストレッチができるように、定員2人までで丁寧にレッスンを行いました!
ストレッチの内容も難しく、バレリーナのためのエクササイズと呼ばれるジャイロキネシスをもとに、様々なボディワークやエクササイズを取り込み、バレエに活かせる柔軟性を得られるトレーニングを考えました。

生徒さんにストレッチ講座の募集をかけたところ、たくさんの方にご予約頂きました✨
第一回はこの2人!
とっても真剣な眼差しで受講してくれました。

どんなことをしたのか少しだけ抜粋して紹介します!!
まずは身体の中心背骨からスタート➡️

背中をまあるくまあるく
ジャイロキネシスの基本Arch and curlです!

体幹の筋肉を意識できるように

ぐーっと引っ張って!!!簡単そうに見えて体幹を意識するのはとても難しいです。
腹式呼吸をしながら

背中を反って胸の位置を高く!!
首が長ーくきれいなラインに。
他にもたくさんエクササイズをしました!
流れとしては背骨と体幹から股関節ハムストリング、内転筋、大腿四頭筋の順に最後は全部を繋げるボディワークを行います。
75分のストレッチ講座前後の写真です📷

私のストレッチクラスは頭と身体を両方使うので、実は大人の人の方が向いている内容になっています。
今後ご要望があれば大人向けのストレッチ講座やストレッチクラスの開講も検討中です!ご希望の方はご連絡ください🙆‍♀️
また、新体操・ジャズダンス・チアリーディングなどの他のスポーツを頑張っている子への個人指導も行っております。「身体が柔らかくなりたい!」「つま先立ちでバランスがとれるようになりたい!」「回転がどうしてもできなくて困っている」など。1回のレッスンで解決へのヒントをお渡しできるかもしれません。
先週も新体操をやっている子が
「つま先立ちのバランスがとれない」というお悩みでやってきました。1レッスンの中で様々なエクササイズを行い20秒以上余裕でバランスがとれるようになりました☺️
お悩みのある方は是非ご相談ください✨
連絡先は
070-4060-4674
小池徳子バレエスタジオ折口まで。

大人バレエクラス新しい踊りの練習を始めました!

水曜日夜の大人クラス🌙

この梅雨1番の大雨でした☔️
そんな中でも清水や藤枝など遠くからも生徒さんにお越しいただけました!

このクラスはバレエ歴の長い大人の方もいれば、まだバレエを始めて4カ月の高校生の子と、今日はお休みでしたがこの春バレエを始めたばかりの大人の方もいらっしゃいます。

初心者の方たちもこの数ヶ月でぐんぐんと成長してきたので
今日はレッスンの中でバレエの踊りの練習にチャレンジしました!!

演目は、
ラ・バヤデールの扇の踊り
その名の通り扇をもって踊ります。

今回は本番で使うのと同じ扇を準備。
持ってるだけでとても優雅👏🏻
でも扱うのはすごく大変なんです。。。

モノを持つとそっちに集中しちゃって踊り忘れちゃう笑笑
と話ながらも頑張って練習しました💪

まだ踊りの練習が初めての人もいるので、一曲全てではなく短いフレーズだけの練習です。
しばらくの間はこの踊りを練習していこうと思います!!
だんだん上手になりますように🙏

Instagramには練習風景の動画もあります!!
是非見てみてください!

ジャイロキネシスクラスがスタートしました

初!!ジャイロキネシスクラスを行いました👯‍♂️

初回ということで基本の姿勢と呼吸の仕方から丁寧に行っていきました
呼吸のリズムに合わせた動きの中できもちいいなーと思えるところが見つけられましたね!
今回は全て初めての動きでしたが、回を重ねればもっと余裕がでてきて更に楽しくなりますよ!!

ジャイロキネシスクラスの後に続いてバレエクラスを行ったのですが、みんな別人✨丹田が意識できているから立ち姿勢が綺麗だし、動き出しても良いポジションがキープできてました
私自身ジャイロキネシスでこんなにバレエの動きが良くなるのだと驚くほど良かったです😳!!

参加してくれた方もとても気持ちよく楽しめたとのお声を頂き嬉しかったです💕ありがとうございます。

次回開催は
2月15日(金)20:00~20:45
料金は会員1700円ビジター2200円です
入会無しでどなたでも参加できます
お申し込み・お問い合わせは070-4060-4674まで

現役バレエダンサーによるオープンクラス!バレエクラスとリラの精のバリエーション

2ヶ月ぶりのオープンクラス

今回も東京バレエ団の岡崎隼也先生と伝田陽美先生に来て頂きました!

今回も基礎からみっちりな岡崎先生のバレエクラス

両足の内側のラインをながーくするように真下に踏んでそこから両足もっと伸びていくように使いながらタンデュに。骨盤は連れてこないで、目線は飛んでいかないように。

とっても綺麗なタンデュの完成✨

だけど音楽が流れると再現が難しい😭もっともっと練習あるのみ!頑張っていこう💪

伝田先生のバリエーションクラス。今回はリラの精でした。

バリエーションは4人というなんとも贅沢✨

そして見本がとても美しい😍

身体の向き、足を出す方向、顔をつけて、アンドゥオール。1つ1つを明確にして、確実に踊る。とっても神経を使うけど、踊りが少しずつ変化していきます。

120分バレエクラスのあとのバリエーション、みんな足の筋肉が限界をむかえていましたが必死にチャレンジ。最後までよく頑張りました👏

今回のレッスンを忘れずにこれからもうちょっとリラの練習をしていきましょ🎶ポアントクラスお楽しみに!

なんと次は来月!今年の締めくくりはパ・ド・ドゥレッスンです。岡崎先生と久しぶりに松野乃知先生に来ていただけます。参加者募集中ですので是非💕

オープンクラスを行いました

2ヶ月に1度のオープンクラス
今回は葵先生を筆頭に7名参加でした。
贅沢

岡崎先生のバレエクラスはいきなり腹筋からはじまり😱😱
いつも通り基礎を大切に、背中の意識を大切にアームスを使うこと。坐骨の意識を大切に動きました。

バリエーションクラスは前回に引き続き伝田先生の指導。お題はジゼル。
見えないお母さん、アルプレヒトに目線を。アームスのその先にあるお話を表現しつつ踊る🕺
動く💃
バレエってドラマだわ❤️
……そうはいってもキツい。
足が……うぅ~
それでもがんばるのが大人バレエ(笑)
脱落せずみんなで最後まで楽しみました。

お話がみえるようなバレエを目指して
今日学んだ事をレッスンに生かしていきたいですね!

岡崎先生、伝田先生諦めず最後までご指導ありがとうございましたm(__)m